Главное предназначение женщины - это, конечно же, быть мамой. С самой первой недели беременности организм уже начинает подготовку к материнству. Сами роды - процесс конечно же нелегкий, но результат превосходит все ожидания. Итак, как же женщине перенести роды легче.
Главную роль в этом играет дыхание. Оно способно облегчить болевые ощущения во время схваток и одновременно обеспечить малыша кислородом. Дыхание должно быть с определенной частотой. Подготавливаться "правильно" дышать можно уже во время беременности, но занятия не должны превышать 15 минут, потому что даже небольшая нагрузка может утомить будущую маму. Необходимо также совершать прогулки на свежем воздухе минимум три часа. Прогулки благоприятно влияют не только на будущую маму, но и на малыша. Чем дольше Вы будете гулять на свежем воздухе, тем ниже вероятность возникновения гипоксии плода.
В женских консультациях существуют курсы молодых мам, где женщинам помогают подготовиться к родам и научиться "правильному" дыханию.
Тренироваться можно начинать уже с четвертого месяца беременности, чтобы организм постепенно подготавливался к родам.
Существует несколько этапов дыхательных упражнений при родах:
- С самого начала схваток лучше дышать медленно, насколько хватит сил. Некоторые женщины придерживаются такого дыхания во время всего периода родов.
- Вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом, стараясь на выдохе максимально расслабиться.
- Можно менять положение тела, если женщине не комфортно лежать в одном положении длительное время.
- Когда схватки будут длиться уже с интервалом в 1-3 минуты, переходите на ускоренное дыхание.
- При таком упражнении необходимо очень быстро вдыхать и выдыхать ртом с частотой в 1 секунду. Вдох лучше делать тихо, а выдыхать как бы выталкивая все напряжение. Если женщине удобно, то можно совмещать медленное дыхание с ускоренным. Это поможет сохранить силы до наступления потуг.
Во время дыхания во рту ощущается сильная сухость. Поэтому можно взять с собой в родильный зал полулитровую бутылочку с водой. Пить надо стараться маленькими глотками, чтобы воды хватило на все время родов. Если вода закончилась, то можно во время дыхания трогать языком кончик неба. Это будет увлажнять воздух во время дыхания.
Для облегчения боли во время схваток акушер-гинеколог может предложить принять теплый душ или попрыгать на мяче. Считается, что эти способы также помогают облегчить боль.
Когда схватки начнут идти с интервалами в 1 минуту и хочется начать тужиться, то в начале схватки сделайте выдох, а потом глубокий вдох. Дышать лучше с вытянутыми губами. Когда можно будет тужиться, то делать это нужно изо всех сил. Тужиться лучше на полном вдохе, как бы внутри надавливая своим дыханием на матку. Если дыхания не хватает, быстро выдохните, а затем сразу вдохните и тужьтесь, насколько это возможно. Одна потуга длится где-то 1-2 минуты. Обычно на третьей потуге ребенок появляется на свет.
На протяжении всего периода родов вместе с родильницей должен присутствовать акушер-гинеколог, который должен помогать и подсказывать как дышать во время схваток. Не стесняйтесь у него спрашивать, если у вас возникли какие-либо вопросы. Помните, что рожаете именно Вы, а врач Вам только помогает.
Но лучше всего во время беременности освоить дыхательные упражнения, чтобы организм был готов. Правильное дыхание и выполнение упражнений - гарантия того, что роды пройдут без осложнений!
Помните, что малышу в этот момент гораздо тяжелее, чем Вам. Поэтому постарайтесь как можно сильнее помочь ему появиться на свет!
| Как вызывают роды в роддоме?< | >Предвестники родов у первородящих |
|---|
