Дыхательные упражнения при родах, как их правильно выполнять

Главное предназначение женщины - это, конечно же, быть мамой. С самой первой недели беременности организм уже начинает подготовку к материнству. Сами роды - процесс конечно же нелегкий, но результат превосходит все ожидания. Итак, как же женщине перенести роды легче. Дыхательные упражнения при родах

Главную роль в этом играет дыхание. Оно способно облегчить болевые ощущения во время схваток и одновременно обеспечить малыша кислородом. Дыхание должно быть с определенной частотой. Подготавливаться "правильно" дышать можно уже во время беременности, но занятия не должны превышать 15 минут, потому что даже небольшая нагрузка может утомить будущую маму. Необходимо также совершать прогулки на свежем воздухе минимум три часа. Прогулки благоприятно влияют не только на будущую маму, но и на малыша. Чем дольше Вы будете гулять на свежем воздухе, тем ниже вероятность возникновения гипоксии плода.

В женских консультациях существуют курсы молодых мам, где женщинам помогают подготовиться к родам и научиться "правильному" дыханию.

Тренироваться можно начинать уже с четвертого месяца беременности, чтобы организм постепенно подготавливался к родам.

Существует несколько этапов дыхательных упражнений при родах:

  1. С самого начала схваток лучше дышать медленно, насколько хватит сил. Некоторые женщины придерживаются такого дыхания во время всего периода родов.
  2. Вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом, стараясь на выдохе максимально расслабиться.
  3. Можно менять положение тела, если женщине не комфортно лежать в одном положении длительное время.
  4. Когда схватки будут длиться уже с интервалом в 1-3 минуты, переходите на ускоренное дыхание.
  5. При таком упражнении необходимо очень быстро вдыхать и выдыхать ртом с частотой в 1 секунду. Вдох лучше делать тихо, а выдыхать как бы выталкивая все напряжение. Если женщине удобно, то можно совмещать медленное дыхание с ускоренным. Это поможет сохранить силы до наступления потуг.

Во время дыхания во рту ощущается сильная сухость. Поэтому можно взять с собой в родильный зал полулитровую бутылочку с водой. Пить надо стараться маленькими глотками, чтобы воды хватило на все время родов. Если вода закончилась, то можно во время дыхания трогать языком кончик неба. Это будет увлажнять воздух во время дыхания.

Для облегчения боли во время схваток акушер-гинеколог может предложить принять теплый душ или попрыгать на мяче. Считается, что эти способы также помогают облегчить боль.

Когда схватки начнут идти с интервалами в 1 минуту и хочется начать тужиться, то в начале схватки сделайте выдох, а потом глубокий вдох. Дышать лучше с вытянутыми губами. Когда можно будет тужиться, то делать это нужно изо всех сил. Тужиться лучше на полном вдохе, как бы внутри надавливая своим дыханием на матку. Если дыхания не хватает, быстро выдохните, а затем сразу вдохните и тужьтесь, насколько это возможно. Одна потуга длится где-то 1-2 минуты. Обычно на третьей потуге ребенок появляется на свет.

На протяжении всего периода родов вместе с родильницей должен присутствовать акушер-гинеколог, который должен помогать и подсказывать как дышать во время схваток. Не стесняйтесь у него спрашивать, если у вас возникли какие-либо вопросы. Помните, что рожаете именно Вы, а врач Вам только помогает.

Но лучше всего во время беременности освоить дыхательные упражнения, чтобы организм был готов. Правильное дыхание и выполнение упражнений - гарантия того, что роды пройдут без осложнений!

Помните, что малышу в этот момент гораздо тяжелее, чем Вам. Поэтому постарайтесь как можно сильнее помочь ему появиться на свет!

 
Дальше:

Рацион беременных

Питание беременных: Углеводы

News image

Углеводы - это основное «быстрое» энергетическое топливо для организма. При его недостатке расходуются белки, а это ведет к тому, что ...

Питание беременных: Жиры

News image

Жиры - это основной источник запасов «длительной» энергии в организме. Растительные жиры содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые могут влиять на ...

Правильное питание во время беременности

News image

Во время беременности женщинам важно отдавать предпочтение щадящей кулинарной   обработке блюд - отвариванию, тушению, а не жарке. Приготовление «на пару» ...

От беременности до родов:

Прикрепление плаценты по передней и задн

News image

Следующим желанием женщин, которые, наконец, увидели заветные две полоски на ...

Дисфункция плаценты: проявления, симптом

News image

Дисфункция плаценты, или фетоплацентарная недостаточность, - это синдром, обусловленный физиологическими ...

Сонливость во время беременности

News image

Обычно в самом начале беременности женщины испытывают сильную сонливость. Это ...

Движение плода во время беременности

News image

Начиная с 5-го месяца беременности, женщина чувствует периодические движения плода. ...

Питание беременных: Белки

News image

По данным ученых, те малыши, мамы которых во время беременности ...

Как происходит зачатие?

News image

Оплодотворение зрелой яйцеклетки происходит в результате полового акта между половозрелыми ...

Как зачать девочку (мальчика)?

News image

Во все времена родителей интересовало, как спланировать пол своего малыша. ...

Первые признаки и симптомы беременности

News image

Прекращение менструации - это первый признак беременности. Её отсутствие может ...