По мнению многих женщин, период беременности с 3-го по 6-ой месяцы - самое приятное время. Наблюдается подъем сил и энергии, организм свыкся со своим новым состоянием, и самочувствие будущей мамы значительно улучшилось. Но, несмотря на безудержное желание что-либо сделать, нельзя переутомляться.Для этого периода все же характерны некоторые болезненные ощущения: изжога, боли в спине, отеки. Чтобы избавиться от проблем с желудком, следует запомнить одно простое правило: никогда не есть много за один раз. Лучше питаться часто, но малыми порциями. После каждого приема пищи, лучше совершить прогулку, подышать свежим воздухом, размяться.
Боли в спине и пояснице чаще всего связаны с неправильной осанкой, вызванной смещением центра тяжести из-за увеличившейся матки. Поэтому необходимо выработать новый стиль держаться. В этом поможет ежедневное хождение с книгой на голове в течение нескольких минут. А так же лучше отложить на время беременности любимые туфли на каблуках.
Проблема появления отеков, вопреки распространенному мнению, связана с недостатком жидкости в организме. Если беременная женщина мало пьет, околоплодные воды не обновляются, накапливая вредные вещества, которые и являются причиной отечности. Избежать этого недуга можно, ведя подвижный образ жизни. Однако, если работа сидячая, полезно как можно больше ходить пешком и делать массаж ног.
Другой неприятностью в середине беременности являются запоры. В борьбе с ними помогут продукты, содержащие много клетчатки: овощи, фрукты, злаки. Начинать день лучше всего с салата из отварной свеклы и чернослива со сметаной, благотворно повлияет и выпитый натощак стакан воды или черносливового отвара. Весьма полезны упражнения, укрепляющие мышцы таза и промежности.
| < |
|---|
