Для женщин, страдающих постнатальной депрессией, преодоление последней - ежедневная работа. Следующие советы помогут многим женщинам пройти через это испытание:
- Достаточно отдыхайте.
- Каждый день делайте себе что-либо особенно приятное.
- Посмотрите на своё меню: всё ли не обходимое Вы получаете? При исключении из питания кофеина, рафинированного сахара и лишней соли симптомы постнатальной депрессии снижаются у многих женщин.
- Кроме полноценного трёхразового питания чаще перекусывайте, «нажимайте» на продукты, богатые белками.
- Избегайте самоизоляции. Находитесь в обществе Ваших друзей и близких ежедневно. Вы найдёте облегчение в поддержке других женщин, страдавших постнатальной депрессией. Разыскивайте их - они могут Вам помочь.
- Полностью исключите общение с TV.
- Ежедневно танцуйте, делайте упражнения на растяжку, гуляйте быстрым шагом.
- Расслабляйтесь.
- Молитва или медитация - тоже сильное лекарство.
- Читайте вдохновляющие книги.
- Чистота и порядок в доме - залог хорошего настроения. Попросите своих близких помочь Вам в этом, ибо Ваша задача сейчас - ребёнок.
- Пойдите в сад и посадите что-нибудь, поделитесь Вашей болью с матерью-землёй. Если нет сада, то используйте хотя бы цветочный горшок.
Если Вы не можете справиться сами, не стесняйтесь найти как любящую, так и профессиональную поддержку. Это очень важно, чтобы женщина могла свободно говорить о своих проблемах, иметь такого человека, которому можно было бы позвонить или с которым она смогла бы выйти гулять, когда ей одиноко. Это поможет ей преодолеть и «отработать» проблемы.
Постнатальная депрессия обостряется стрессом. Вы будете нуждаться в помощи, чтобы пройти это.
Семья и друзья женщины, страдающей постнатальной депрессией, возьмите на себя эту заботу. Постарайтесь найти специалиста, имеющего опыт работы с постнатальной депрессией.
| Симптомы постнатальной депрессии< | >ВЫХОД В СВЕТ И ПРИЁМ ГОСТЕЙ |
|---|
