Причиной резкого перепада настроения у женщин во время беременности является перестроение женского организма изменение гормонального фона. Перепады в настроении чаще всего случаются в первые месяцы беременности.
На эмоции, помимо внешних факторов влияют еще и внутренние. К таким следует отнести внутренние раздражители: сонливость, утомляемость, токсикоз.
Для тог, чтобы не навредить здоровью ребенка, женщина должна стараться контролировать эти «эмоциональные скачки».
Что нужно и можно делать беременным для того, чтобы справиться с эмоциями?
Существует ряд правил, соблюдая которые, можно избежать «эмоциональных бурь».
- Принятие всего и вся. Следует постараться принять тот факт, что эмоции, это всего лишь временное явление. Все измениться в ближайшие месяцы после рождения малыша.
- Осведомленность. Все переживания и страхи берутся только от того, что молодая мама многого не знает. Это, и не удивительно. Многие опытные матери, родившие уже детей, при новой беременности ведут себя так же. Вообще, во многом страх рождается от незнания. С каждым новым триместром происходят изменения не только телесные, но и эмоциональные. Потому, следует читать специальную литературу, постоянно бывать на приеме у врача. На приеме нужно не стесняясь задавать тревожащие вас вопросы и стараться получить ответ.
- Проявление заботы к себе. Беременность побуждает женщину к выработке ответственности. В первую очередь ответственность за появление нового человечка. Если женщина будет заботиться о себе: соблюдать режим, питаться правильно, то будет заботиться и о будущем малыше.
- Больше общайтесь. Вы должны быть открыты для людей, для диалога. Пытайтесь выяснить тревожащую вас информацию разными путями. Советуйтесь с подругами, родными и близкими. Обязательно, проверяйте всю информацию у гинеколога, задавайте ему вопросы, не бойтесь! Если вы чего – то боитесь, обязательно нужно с этим поделиться, не стоит держать в себе.
- Покой. Естественно, изменения, которые происходят с телом женщины во время беременности, дают о себе знать. Это в первую очередь отражается на здоровье женщины. Постоянная сонливость, усталость является неотъемлемой составляющей беременности. Следует просто корректировать рабочее время, постепенно менять темп жизни.
- Отвлечение. Эмоции, особенно негативные не нужны во время беременности. Самый верный способ постоянно переключаться с негатива на позитив. Для начала нужно выяснить природу негативной эмоции, а затем постараться устранить. Это можно сделать отвлекаясь на любимое занятие, хобби, прогулки, небольшие поездки и т.д. Следует постоянно менять «картинку в телевизоре», не заостряя внимание на проблеме.
- Физические упражнения. Для чего они нужны? Физические нагрузки по специальным методикам для будущих мама только благоприятно влияют на организм в целом, улучшая общее состояние. Любое занятие заставляет человека хоть на время выкинуть дурные мысли и отстраниться от них.
- Анализ источников раздражительности. Этот совет носит обобщающий характер, так как прослеживается во всех перечисленных выше пунктах. Однако, мы с умыслом сделали это. Бывает, что причиной раздраженности является неудобная обувь или одежда, еда, которую приходится, есть и т.д. Эти источники могут быть устранены в кротчайшие сроки. Не подходит одежда носите более свободную. Не нравиться еда, подберите диету с врачом.
Конечно, каждая ситуация индивидуальна. Но, в любом случае, следует настроиться на то, что все эмоциональные изменения носят временный характер. Скоро появится на свет долгожданный малыш и будет все как прежде.
| Беременность и стресс< | >Доверять ли психологу страх перед родами? |
|---|
