С самой первой минуты того момента, как женщина узнала, что внутри нее зародилась новая крохотная жизнь, необходимо начать заботиться о ней, и положить все силы на ее сохранение. Ввиду того, что за последнее столетие, экологическое состояние природной среды намного ухудшилось, нужно позаботиться обо всех смежных факторах, способствующих сохранение будущего ребенка, и потомства каждой женщины в целом.
Правильное питание – это один из основных принципов, входящих в состав, общего комплекса здоровой жизни. Питание для беременной женщины является главным аспектом, требующим особого внимания. Женщина, находящаяся в положении, несет ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье ребенка, поэтому соблюдение диетического режима выступает в качестве оптимального выхода, играющего роль для залога здорового потенциала.
Диета – как компонент развития плода
После того как произошел процесс физиологического зачатия, женский организм проходит несколько этапов. В гинекологии они именуются, как триместры. Новый маленький организм развивается достаточно последовательно. Специалисты отмечают, что эта прогрессирующая последовательность, рассчитывается с точностью до каждого часа. Каждый день беременности проходит не просто так. Уже с начала 18-х суток, начинает формироваться нервная система малыша, с 20 по 35 день – появляется сердце, а с 25 по 40 день тело ребенка дополняется ручками и ножками. По причине такого поэтапного, многостадийного развития, питание беременной женщины, должно быть настолько сбалансированным, чтобы в любой, требующийся для крохи момент, количество материла нужного малышу, уже было внутри мамы.
В годы советской гинекологии и педиатрии было принято считать, что дитя способно жизнеобеспечивать себя всеми питательными веществами, исходящими от матери, абсолютно самостоятельно. Современная наука отрицает правильность такого утверждения и призывает будущую мать придерживаться гипотезы адекватного питания.
Диета на первом триместре беременности
В первые три месяца беременности формируются все основные системы и внутренние органы, требующие большое количества белка. Позвоночник и костные ткани, сердце и кровеносная система, сосуды и мозг – все требует строительного материала в виде белка. В сутки женскому организму необходимо потреблять от 1,5 г белка из расчета на 1 кг общей массы тела. Употребление в пищу соленых, кислых, острых продуктов или блюд, не запрещается. Все же мера их потребления, должна всегда соблюдаться. На данной стадии также необходимо контролировать наличие, и восполнять в случае недостатка, такие элементы, как медь, цинк, селен и фолиевая кислота.
Вышеуказанные вещества способны снизить риск возникновения возможных патологических изменений плода. Витамины группы B и C также должны входить в рацион женщины на этой стадии беременности. Они помогают справиться с токсикозом раннего периода. Для правильного формирования щитовидной железы у малыша, в диету беременной, должны входить йод и кобальт. Калорийность продуктов, употребляемых в пищу в этот период, должна в совокупности быть не более 1800 ккал в течение суток.
Второй триместр беременности. Особенности диеты на этом этапе.
Стадия второго триместра, отмечается диетологами, как стадия повышенного аппетита у женщины и увеличения питательных потребностей у будущего малыша. Это обусловлено совместным ростом детского организма и плаценты, окружающей его. Поэтому в диету этого периода, должны входить продукты питания, еще более богатые белком. Мясо, овощи, молоко, творог, бобы, горох и орехи – будут отличным источником необходимых элементов. Макро и микроэлементы также должны поступать в организм женщины в большем количестве. Поэтому дозировки уже получаемых витаминных препаратов и комплексов обычно увеличиваются. Калорийность блюд во втором триместре должна не превышать 2000-2200 ккал. в день. Если на второй стадии беременности присутствует наличие лишнего веса, то нужно сократить часто употребляемые в пищу жиры до 60 г. их потребления в день.
Диета на третем триместре беременности - что нужно организму?
На последнем этапе беременности, материнскому организму и ребенку, требуется огромное количество углеводов. Они призваны пополнять гликогеновый запас в мышцах и печени, а также в плацентарной ткани и общей мускульной составляющей матки.
Прием пищи. Сколько раз лучше всего есть?
Кушать на протяжении всей беременности необходимо 5-6 раз в день. Такой режим способствует быстрому усвоению пищи, и помогает справиться с признаками раннего и позднего токсикоза.
Понятие диеты для беременных. Стоит ли ее соблюдать?
Диета для беременной - это не список правил и продуктов, призванных ограничить или ущемить радость моментов ожидания малыша, это целая жизнь, длинною в 9 месяцев, которая обязательно поможет родить здорового и крепкого ребенка. Самое важное правило это регулярное соблюдение диетологических предписаний и психоэмоциональная готовность мамы переступить через свое привычное пищевое поведение ради здоровья маленького человека.
Соблюдать диету беременной женщине необходимо только тогда, когда она действительно готова на это. Чтобы решить, стоит ли обращать внимание и изменять свое питание, нужно изучить всю информацию о питании беременных и проконсультироваться с врачом.
| > |
|---|
