Йога для беременных: вдохните полной грудью

Древние считали, что разум и тело человека связаны между собой именно дыханием. И прежде чем начинать заниматься йогой, следует обратить особое внимание именно на это. Дыхательные упражнения - первый шаг к здоровым телу и духу - позволяют накапливать необходимое количество жизненной энергии, называемой «прана». Йога для беременных
Чтобы с помощью этих упражнений заряжать себя энергией, чувствовать себя бодрым и жизнерадостным, следует придерживаться некоторых правил.

Во-первых, ни в коем случае нельзя позволять сознанию вмешиваться в управление дыхательной системой. Единственное, о чем идет речь - оптимизация дыхания, но оно должно оставаться автоматическим. Вот поэтому время таких упражнений всегда ограничено. И, кроме того, все подобные тренировки следует заканчивать несколькими циклами естественного дыхания, что позволит сохранить его автоматизм.

Постарайтесь сосредоточиться и понять, какой вид дыхания вам нужен в конкретный момент или же какие дыхательные упражнения вам требуются. Не забывайте о принципе удовольствия, не делайте ничего, что вам не нравиться.

Конечно, лучший вариант - осваивать дыхательные упражнения под руководством опытного инструктора. Если же вы пытаетесь сделать это самостоятельно, то тщательно выполняйте все предписания. Помните - малейшая самодеятельность может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Дышите носом! Делая так, вы получаете на 25% процентов больше кислорода, чем если бы вы дышали ртом и тем самым стабилизируете кислородное снабжение организма.

Не старайтесь за два часа надышаться на всю жизнь, все надо делать постепенно. Старайтесь также не сгибать спину, если это специально не оговорено - это важное условие для большинства дыхательных упражнений.

Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно опорожните мочевой пузырь и кишечник. В противном случае вам будет тяжело расслабиться и делать упражнения в полную силу. Также рекомендуется заниматься либо в хорошо проветриваемом помещении, либо на воздухе.

И, наконец, обратите особое внимание на задерживание дыхания. Если вы научитесь делать это правильно, роды для вас пройдут легко и благополучно!
 
Дальше:

Рацион беременных

Питание беременных: Жиры

News image

Жиры - это основной источник запасов «длительной» энергии в организме. Растительные жиры содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые могут влиять на ...

Питание беременных: Углеводы

News image

Углеводы - это основное «быстрое» энергетическое топливо для организма. При его недостатке расходуются белки, а это ведет к тому, что ...

Питание беременных: Белки

News image

По данным ученых, те малыши, мамы которых во время беременности получают с пищей достаточное количество белка, имеют лучшие показатели роста ...

От беременности до родов:

Прикрепление плаценты по передней и задн

News image

Следующим желанием женщин, которые, наконец, увидели заветные две полоски на ...

Дисфункция плаценты: проявления, симптом

News image

Дисфункция плаценты, или фетоплацентарная недостаточность, - это синдром, обусловленный физиологическими ...

Сонливость во время беременности

News image

Обычно в самом начале беременности женщины испытывают сильную сонливость. Это ...

Движение плода во время беременности

News image

Начиная с 5-го месяца беременности, женщина чувствует периодические движения плода. ...

Питание беременных: Белки

News image

По данным ученых, те малыши, мамы которых во время беременности ...

Как происходит зачатие?

News image

Оплодотворение зрелой яйцеклетки происходит в результате полового акта между половозрелыми ...

Как зачать девочку (мальчика)?

News image

Во все времена родителей интересовало, как спланировать пол своего малыша. ...

Первые признаки и симптомы беременности

News image

Прекращение менструации - это первый признак беременности. Её отсутствие может ...