Древние считали, что разум и тело человека связаны между собой именно дыханием. И прежде чем начинать заниматься йогой, следует обратить особое внимание именно на это. Дыхательные упражнения - первый шаг к здоровым телу и духу - позволяют накапливать необходимое количество жизненной энергии, называемой «прана». 
Чтобы с помощью этих упражнений заряжать себя энергией, чувствовать себя бодрым и жизнерадостным, следует придерживаться некоторых правил.
Во-первых, ни в коем случае нельзя позволять сознанию вмешиваться в управление дыхательной системой. Единственное, о чем идет речь - оптимизация дыхания, но оно должно оставаться автоматическим. Вот поэтому время таких упражнений всегда ограничено. И, кроме того, все подобные тренировки следует заканчивать несколькими циклами естественного дыхания, что позволит сохранить его автоматизм.
Постарайтесь сосредоточиться и понять, какой вид дыхания вам нужен в конкретный момент или же какие дыхательные упражнения вам требуются. Не забывайте о принципе удовольствия, не делайте ничего, что вам не нравиться.
Конечно, лучший вариант - осваивать дыхательные упражнения под руководством опытного инструктора. Если же вы пытаетесь сделать это самостоятельно, то тщательно выполняйте все предписания. Помните - малейшая самодеятельность может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Дышите носом! Делая так, вы получаете на 25% процентов больше кислорода, чем если бы вы дышали ртом и тем самым стабилизируете кислородное снабжение организма.
Не старайтесь за два часа надышаться на всю жизнь, все надо делать постепенно. Старайтесь также не сгибать спину, если это специально не оговорено - это важное условие для большинства дыхательных упражнений.
Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно опорожните мочевой пузырь и кишечник. В противном случае вам будет тяжело расслабиться и делать упражнения в полную силу. Также рекомендуется заниматься либо в хорошо проветриваемом помещении, либо на воздухе.
И, наконец, обратите особое внимание на задерживание дыхания. Если вы научитесь делать это правильно, роды для вас пройдут легко и благополучно!
Во-первых, ни в коем случае нельзя позволять сознанию вмешиваться в управление дыхательной системой. Единственное, о чем идет речь - оптимизация дыхания, но оно должно оставаться автоматическим. Вот поэтому время таких упражнений всегда ограничено. И, кроме того, все подобные тренировки следует заканчивать несколькими циклами естественного дыхания, что позволит сохранить его автоматизм.
Постарайтесь сосредоточиться и понять, какой вид дыхания вам нужен в конкретный момент или же какие дыхательные упражнения вам требуются. Не забывайте о принципе удовольствия, не делайте ничего, что вам не нравиться.
Конечно, лучший вариант - осваивать дыхательные упражнения под руководством опытного инструктора. Если же вы пытаетесь сделать это самостоятельно, то тщательно выполняйте все предписания. Помните - малейшая самодеятельность может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Дышите носом! Делая так, вы получаете на 25% процентов больше кислорода, чем если бы вы дышали ртом и тем самым стабилизируете кислородное снабжение организма.
Не старайтесь за два часа надышаться на всю жизнь, все надо делать постепенно. Старайтесь также не сгибать спину, если это специально не оговорено - это важное условие для большинства дыхательных упражнений.
Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно опорожните мочевой пузырь и кишечник. В противном случае вам будет тяжело расслабиться и делать упражнения в полную силу. Также рекомендуется заниматься либо в хорошо проветриваемом помещении, либо на воздухе.
И, наконец, обратите особое внимание на задерживание дыхания. Если вы научитесь делать это правильно, роды для вас пройдут легко и благополучно!
| Асаны для беременных< | >Йога для беременных: Внимание, вдох! |
|---|
