Сон во время беременности

Сон во время беременностиНа ранних сроках беременности гормональные изменения в организме женщины (в первую очередь повышение уровня прогестерона - гормона беременности), направленные прежде всего на вынашивание беременности, вносят свои коррективы.
Повышение этого гормона и перестройка работы всех органов и систем в организме будущей мамы часто проявляются подавленностью, раздражительностью и сонливостью.

Ближе к концу беременности многих женщин начинает беспокоить бессонница - расстройство сна, характеризующееся нарушением засыпания, прерывистым и поверхностным сном.

Если рассматривать природу сна, то бессонница - это не болезнь, а внешнее проявление внутренних процессов, происходящих в организме. Принято различать три основных типа бессонницы.

Первый тип бессонницы - это стартовая бессонница, когда вы долго не можете уснуть, пытаясь анализировать события   прошедшего  дня,   размышляя   о   том, что следовало сказать или сделать в той или иной ситуации и т. п.

Второй тип бессонницы характеризуется неспособностью сохранить состояние сна. В этом случае человек просыпается несколько раз в течение ночи. При этом длительность пробуждений варьирует в широких пределах. В результате происходит деление сна, что не позволяет полноценно отдохнуть.

Бессонница заключительной фазы - третий тип бессонницы, характеризующийся ранним пробуждением и неспособностью снова уснуть.

Во время беременности чаще встречается стартовая бессонница. И это объяснимо. Увеличившийся в размерах живот, мешающий принять удобное положение, боли в спине и пояснице, судороги в икроножных мышцах (чаще появляющиеся именно ночью), активные движения малыша в утробе, частое ночное мочеиспускание отнюдь не являются факторами, способствующими полноценному ночному отдыху. Проблему усугубляют мысли о предстоящих родах - нервное напряжение из-за страха перед родами, накопившаяся усталость.

Чтобы избавиться от бессонницы, необходимо правильно организовать режим сна, подчинив его физиологическим изменениям. Это очень важно для каждой будущей мамы, так как недостаток сна является дополнительным фактором риска различных осложнений беременности.
 
Дальше:

Рацион беременных

Питание беременных: Углеводы

News image

Углеводы - это основное «быстрое» энергетическое топливо для организма. При его недостатке расходуются белки, а это ведет к тому, что ...

Питание беременных: Жиры

News image

Жиры - это основной источник запасов «длительной» энергии в организме. Растительные жиры содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые могут влиять на ...

Правильное питание во время беременности

News image

Во время беременности женщинам важно отдавать предпочтение щадящей кулинарной   обработке блюд - отвариванию, тушению, а не жарке. Приготовление «на пару» ...

От беременности до родов:

Прикрепление плаценты по передней и задн

News image

Следующим желанием женщин, которые, наконец, увидели заветные две полоски на ...

Дисфункция плаценты: проявления, симптом

News image

Дисфункция плаценты, или фетоплацентарная недостаточность, - это синдром, обусловленный физиологическими ...

Сонливость во время беременности

News image

Обычно в самом начале беременности женщины испытывают сильную сонливость. Это ...

Движение плода во время беременности

News image

Начиная с 5-го месяца беременности, женщина чувствует периодические движения плода. ...

Питание беременных: Белки

News image

По данным ученых, те малыши, мамы которых во время беременности ...

Как происходит зачатие?

News image

Оплодотворение зрелой яйцеклетки происходит в результате полового акта между половозрелыми ...

Первые признаки и симптомы беременности

News image

Прекращение менструации - это первый признак беременности. Её отсутствие может ...

Как зачать девочку (мальчика)?

News image

Во все времена родителей интересовало, как спланировать пол своего малыша. ...